ఇది కూడా ప్రోస్టేట్‌, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ల వంటివి దరిజేరకుండా చూస్తుంది. ఇందులోని విటమిన్ ఎ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తహీనతతో బాధపడేవారికీ ఇదెంతో మేలు చేస్తుంది. దీనిలోని విటమిన్ సి రోగనిరోధకశక్తి బలోపేతం కావటానికే కాదు, శరీరం ఐరన్‌ను గ్రహించుకోవటానికి తోడ్పడుతుంది.
అలాగే చర్మం కాంతివంతంగా మారాలంటే.. కేవలం బయటకు వెళ్లినప్పుడు మాత్రమే సన్‌స్క్రీన్‌ లోషన్‌ వాడటం సరికాదు. బయటకు వెళ్లేందుకు ఇరవై నిమిషాల ముందు ఓసారి రాసుకోవాలి. రోజువారీ తీసుకునే ఆహారంలో ఎ, సి విటమిన్లు ఉండేలా చూసుకోవాలి.
ముఖ్యంగా క్యారెట్లూ, బొప్పాయీ, నిమ్మజాతి పండ్లూ, పైనాపిల్‌, యాపిల్‌ వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇవి చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చడమే కాదు, తాజాగానూ ఉంచుతాయి.
నీళ్లు వీలైనంత ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కూడా చర్మం తాజాగా ఉంటుంది. నూనె, ఉప్పు శాతం ఎక్కువగా ఉన్న పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఆ ప్రభావం చర్మంపై పడుతుంది. అందుకే ఉప్పు, నూనెల్ని వంటల్లో ఉపయోగించే మోతాదును బాగా తగ్గించాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
