టీనేజర్లలో శక్తి లభించాలంటే.. వెజిటబుల్ పాస్తాను తీసుకోవచ్చు. టీనేజర్లు సరైన సమయంలో ఆహారం తీసుకోకపోతే.. వారిలో పోషకాహార లోపం ఏర్పడుతుంది. తద్వారా శరీరానికి అందాల్సిన ఐరన్, క్యాల్షియం తగ్గే అవకాశం ఉంది. అందుచేత టీనేజర్లు బలంగా ఉండాలంటే.. వారికి ఐరన్ లభించాలంటే.. వెజిటబుల్ పాస్తాను ట్రై చేయండి అంటున్నారు... న్యూట్రీషన్లు.
ఉల్లిపాయ తరుగు : అర కప్పు
వెల్లుల్లి, లవంగాల పేస్ట్ : ఒక టీ స్పూన్
తయారీ విధానం :
పొయ్యి మీద పాన్ పెట్టి మీడియం మంటపై ఆలివ్ నూనె వేసి వేడి చేయాలి. దానిలో ఉల్లిపాయ, క్యారట్, ఆకుకూరల కాడలు వేసి కలుపుతూ తక్కువ వేడిలో మెత్తగా అయ్యేవరకు 5 నిముషాలు ఉంచాలి. తర్వాత వెల్లుల్లి లవంగాల పేస్ట్, జీలకర్ర, టమోటా పేస్ట్, టమోటా ముక్కలు అర కప్పు నీరు చేర్చి.. కొంచెం మరిగాక ఉప్పు, మిరియాలు వేయాలి. ఐదు నిమిషాల పాటు ఉడికించాలి.