మన జీవితాల్లో కొన్ని సంధికాలాలుంటాయి..! చదువయ్యాక డిగ్రీ నుంచి ఉద్యోగాలకు వెళ్లడం అలాంటిదే. ఈ దశల్లో మనం కచ్చితమైన నిద్రవేళలు పాటించాల్సి ఉంటుంది. కానీ కొన్నిసార్లు కొంత నిద్రనీ త్యాగం చేయాల్సి ఉంటుంది. అలాంటప్పుడు మానసికంగా, శారీరకంగా చికాకులూ తప్పవు. వాటిని అధిగమించడానికి ఇలా చేసి చూడండి.
నిద్రించే వేళలను కచ్చితంగా పాటించాలి: పుట్టినప్పటి నుంచి స్కూలుకు వెళ్లే వరకు రోజుకు 18 గంటల నిద్రోపోయే మనిషి ఆ తరువాత ఆటలు, చదువు అంటూ నిద్రించే సమయం తగ్గించుకుంటాడు. ఏదెలా ఉన్నా... డిగ్రీకి వచ్చేప్పటికి సెలవులన్నీ కలుపుకుని సగటున ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోతారని ఓ అంచనా.
వ్యాయామం ఉత్తమం:
కొత్త నిద్రవేళలు మీ శరీరానికీ మనసుకీ పూర్తిగా అలవాటయ్యేదాకా.. దాని ప్రభావం ఏకాగ్రతా విశ్లేషణ సామర్థ్యంపై పడుతూనే ఉంటుంది. దాన్ని కొంత వరకూ నివారించాలంటే ఉదయం లేవగానే కాసేపు వ్యాయామం చేయడంకానీ, నడవడం కానీ చేయాలి. ఆఫీసులోనూ మధ్యాహ్నం వేళ ఓ పది నిమిషాలు నడవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేకూరుస్తుంది. ఇలా చేయకపోతే కార్యాలయాల్లో కునుకుపాట్లు తప్పవు.