ఎక్సర్ సైజ్ లలో నడకను మించిన తేలికపాటి వ్యాయామం ఏది లేదు. ఏ వయస్సు వారైనా, ఎప్పుడైనా,ఎక్కడైనా నడకను కొనసాగించవచ్చు. దీని కోసం పైసా కూడా ఖర్చు పెట్టవలసిన అవసరం లేదు. పై పెచ్చు మిగతా వ్యాయామాల కన్నా సురక్షితమైనది. నడక వలన బరువు తగ్గటంతో పాటు ఎన్నో ఉపయోగాలు,మరెన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
గుండె పనితీరును క్రమబద్దం చేయటంతో పాటు,ఆరోగ్యంగా ఉంచటానికి దోహదం చేస్తుంది. ఎముకల పట్టుత్వానికి సహాయపడుతుంది. ఎటువంటి కారణం లేకుండా భాదించే ఒత్తిడి,ఆందోళన వంటి వాటి నుండి ఉపశమనం కలుగుతుంది.