* బీన్స్, చిక్కుడు వంటి పచ్చని కూరగాయలు తీసుకోవాలి.
* జుట్టుకు అత్యంత అవసరం అయ్యే విటమిన్స్లో ముఖ్యమైనది బి12. ఇది కోడి గుడ్లలో పుష్కలంగా ఉంది. ఈ విటమిన్ తక్కువైతే క్రమంగా జుట్టు తెల్లబడుతుంది. విటమిన్ బి12 రక్తప్రసరణను మెరుగుపరిచి, ప్రీరాడికల్స్ నుండి జుట్టును రక్షిస్తుంది , దాంతో జుట్టు తెల్లబడటం నివారించబడుతుంది.
* ఐరన్ డిఫిసియన్స్ లేదా అనీమియా వల్ల మీ జుట్టు తెల్లబడుతుంది. అందువల్ల, మీ రెగ్యులర్ డైట్లో మాంసాహారాల్లో లివర్, మాంసం తినడం వల్ల మీ శరీరంల ఐరన్ లెవల్స్ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.