ఈ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే కెలొరీలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్నే తీసుకోవాలి. తద్వారా బాగా జీర్ణమైన ఊబకాయాన్ని దరిచేరనియ్యదు. అందుకనే మనం తినే పండ్లూ, కూరగాయలు, ఏవయినా సరే, వాటిలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటే కెలొరీలు తగ్గుతాయి. టొమాటో, పుచ్చకాయ, ద్రాక్ష, ఎండుద్రాక్షాలు వంటివాటిని నీటి శాతం ఎక్కువ. ఇలాంటి తక్కువ కెలొరీలనిచ్చే పదార్థాలను కొద్దిగా తిన్నా పొట్ట నిండినట్టుగా అనిపిస్తాయని అధ్యయనంలో వెల్లడింది.