చక్కెరలను ఎలా తగ్గించుకోవాలో కొన్ని చిట్కాలు
నీరు లేదా తీయని సెల్ట్‌జర్ కోసం సోడాలు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, జ్యూస్‌లు మరియు తియ్యటి టీలను మార్చుకోండి.
మీ కాఫీని జీరో క్యాలరీ, సహజ స్వీటెనర్ కోసం స్టెవియాను ఉపయోగించండి. రుచి గల, చక్కెరతో కూడిన పెరుగును కొనుగోలు చేయడానికి బదులుగా తాజా లేదా ఘనీభవించిన బెర్రీలతో సాదా పెరుగును తీయండి. చక్కెర-తీపి పండ్ల స్మూతీలకు బదులుగా మొత్తం పండ్లను తినండి.
తేనె ఆవాలు వంటి స్వీట్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌ల స్థానంలో ఆలివ్ ఆయిల్, వెనిగర్ ఉపయోగించండి. సోడా, జ్యూస్, తేనె, చక్కెరలతో తియ్యగా ఉండే ఆల్కహాలిక్ పానీయాల జోలికి వెళ్లవద్దు.
మీరు జోడించిన చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, ఇంట్లో మీ స్వంత ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను కొనుగోలు చేయకుండా ఉండటం.
