ఐరన్ లోపం అనేది చాలా మంది స్త్రీలలో ఒక సాధారణ ఆరోగ్య పరిస్థితి. ఈ సమస్యకు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే తీవ్రమైన చిక్కులను తెస్తుంది. అయితే, ఇనుము గురించి మంచి విషయం ఏమిటంటే ఇది ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ క్రింద తెలుపబడిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటుంటే శరీరంలో క్రమంగా ఐరన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అవేంటో తెలుసుకుందాము.
క్వినోవా మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, ఫైబర్‌తో సహా ఇతర అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది అదనపు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది.
