సూర్యాస్తమయం అయిన తర్వాత రాత్రి 7 గంటలలోపు రాత్రి భోజనం చేయడం మంచిది.
రాత్రి భోజనం సమయంలో నూనె మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని నివారించాలి.
రాత్రి భోజనంలో కోడిగుడ్లు, మాంసాహారం తీసుకోకపోవడం మంచిది.
రాత్రి భోజనంలో గింజధాన్యాల ఆధారిత ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది.
ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కోసం నిద్రవేళకు ముందు కెఫిన్, ఆల్కహాల్, భారీ భోజనం మానుకోవాలి.
తేలికపాటి రాత్రి భోజనం చేయడం ఆరోగ్యానికి ఉత్తమ మార్గం.