డైటింగ్ పేరుతో మహిళలు పూర్తిగా భోజనం తగ్గించేసి అతి తక్కువ కాలంలో బరువు తగ్గాలనుకుంటుంన్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల జీవక్రియలు దెబ్బతింటాయి. చర్మం మెరుపును కోల్పోతారు. వార్ధక్య ఛాయలు కనిపిస్తాయి. అందుకే డైటింగ్ చేస్తున్న వాళ్లకి ఆహారంలో క్యాల్షియం, ఇనుము, విటమిన్-ఎ, ఇ, సి, బి కాంప్లెక్స్‌లు వంటివి తప్పనిసరిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. అప్పుడే బరువు తగ్గగలుగుతారు.
సమతులాహారం, వ్యాయామం, జీవనవిధానం వీటన్నింటిని పాటిస్తే మంచిది. కొవ్వును తీసివేసి పాలు సేవించాలి. ఎముకలు బలంగా ఉండటానికి మాంసకృత్తులు, క్యాల్షియం అధికంగా ఉండే పాల ఉత్పత్తులను ఆహారంలో చేర్చుకుంటే మంచిది.
ఈ మాంసకృతుల కోసం కోడిగుడ్డులోని తెల్ల సొన, స్కిన్‌లెస్ చికెన్, వేరుశనగలు వీటిని తీసుకుంటే బరువు తగ్గాడానికి ఉపయోగపడుతుంది. జొన్నలు, తెల్ల ఓట్స్, రాగిమాల్ట్ ఇలాంటి పదార్థాలను తీసుకుంటే మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలియజేస్తున్నారు.
