కోడిగుడ్డు : వీటిలో బి-విటమిన్ ఉండటం వల్ల తక్షణ శక్తి వస్తుంది. దీంతోపాటు ఒక ఉడికిన కోడిగుడ్డులో 6 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది. అమినో యాసిడ్ గుణం వల్ల కండరాల వృద్ధి కలుగుతుంది. వీటితో పాటు తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, ఓట్స్, గింజలు.. లాంటివి తినటం వల్ల కూడా మజిల్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేకూరుతుంది.