* తర్వాత రెండు గ్లాసులు గోరువెచ్చని నీటిని త్రాగాలి.
* 30 నిముషాలు వ్యాయామం (వాకింగ్ /జాగింగ్) చేయాలి.
* 9 గంటల్లోపు అల్పాహారం పోషకాలు ఉండేట్లు పుష్టికరంగా తీసుకోవాలి.
* 1 గంట లోపు లంచ్ మధ్యమంగా తీసుకోవాలి.
* 9 గంటల్లోపు రాత్రి భోజనం ముగించుకోవాలి.
* సి -విటమిన్ ఉన్న పండ్లు బత్తాయి, నారింజ, కమల, నిమ్మ, స్ట్రాబెర్రీ, ఆపిల్, బెర్రీస్ తీసుకోవాలి.
* రోజులో కనీసం 3-4 లీటర్ల నీటిని త్రాగాలి.
* భోజనంలో ఆకుకూరలు, నీటిశాతం ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలు తీసుకోవాలి.
