వీటిలో శరీరంలో లోపం ఉంటే విటమిన్ డి, అధిక మోతాదు విటమిన్ సి, జింక్, పొటాషియం ఉన్నాయి. ఇవి వున్న ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటే రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి వైరస్‌తో శరీరం పోరాడుతుంది. కూరగాయలు, పండ్లు మరియు లీన్ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. ప్రోబయోటిక్స్ కూడా సహాయపడవచ్చు.
గుడ్లు, పెరుగు వంటివి తీసుకోవచ్చు. బాగా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా ధ్యానం వంటి రెగ్యులర్ వ్యాయామం, ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
