అందంగా కనబడాలా.. వ్యాయామం చేయాల్సిందే. తీసుకున్న ఆహారానికి తగినంత శారీరక శ్రమ లేకపోతే శరీరంలో అనవసర వ్యర్థాలు పేరుకుని ఊబకాయం వేధిస్తుంది. సమయం లేకపోయినా వ్యాయామానికి తక్కువ సమయంలో వ్యాయామాలు చేయాలి. అంటే.. పుష్‌-అప్స్‌, గుంజీలూ, డంబెల్స్‌తో చేసే వ్యాయమాలు.. ఇలా ఏవైనా సరే ప్రయత్నించండి. రోజూ 50 గుంజీలు తీస్తే.. అందంతో పాటు ఆరోగ్యం కూడా లభిస్తుంది.
* చాలామంది వ్యాయామం చేయాలనుకుంటారు. కానీ ఓ పద్ధతి, సమయం లేకుండా చేయడం వల్ల మీ లక్ష్యం దెబ్బతింటుంది. వీలైనంతవరకూ వ్యాయామ సమయం ఉదయమే ఉండేలా చూసుకోండి. దీనివల్ల రోజంతా చురుగ్గా ఉంటారు.. క్రమం తప్పకుండానూ చేయగలుగుతారు.
* ఒంటరిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల చాలామంది కొద్దిరోజులకే వాటిని మానేస్తుంటారు. నడిచేప్పుడు ఇంటి వరండా, డాబాపైనో కాకుండా దగ్గర్లో ఉన్న పార్కుకి వెళ్లండి. ఈ సారి వర్కవుట్లు చేసేటప్పుడు మీరొక్కరే కాకుండా మీ స్నేహితురాల్నీ జతచేసుకోండి. వ్యాయామం కాస్త ఆటవిడుపునిచ్చేవిగా ఎంచుకుంటే మరీ మంచిది. అప్పుడప్పుడూ సరదా ఆటల్నీ మీ వ్యాయామ ప్రణాళికలో భాగం చేసుకోండి
* మీకు ఇదివరకే వ్యాయామం చేసే అలవాటున్నా ఎప్పుడూ ఒకే తరహావి వ్యాయమాలు ఎంచుకోవద్దు. ఎప్పటికప్పుడు కొత్తవాటిని ప్రయత్నించాలి. ఉదాహరణకు ఓ రోజు వేగవంతమైన నడక, ఇంకోరోజు ఈత, మరో రోజు సైకిల్‌ తొక్కడం ఇలాగన్నమాట. ఎప్పటికప్పుడు కొత్తవాటిని ప్రయత్నించడం వల్ల మీకు విసుగేరాదు.
