మంచినీరు. రోజుకి కనీసం 2 నుంచి 3 లీటర్ల మంచినీరు తాగాలని నిపుణులు చెపుతారు. ఐతే ఆ నీరు స్వచ్ఛమైనదిగా వుండాలి. స్వచ్ఛమైన మంచినీటిని తాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాము. నీరు త్రాగడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీర జీవక్రియ సక్రమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
