ఐస్ క్రీం
ఐస్క్రీమ్లోని కొవ్వు నిద్రపోతున్నప్పుడు శరీరాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వల్ల నిద్ర సమస్య తలెత్తుతుంది. ఈ రెండు విషయాలు విశ్రాంతి నిద్రను తగ్గిస్తాయి, వేగంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడవు.
స్పైసీ ఫుడ్స్
మంచి నిద్ర కోసం స్పైసి ఫుడ్స్ మంచివి కావు. స్పైసి ఫుడ్ తిన్న వెంటనే పడుకోవడం వల్ల గుండెల్లో మంట వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది ఖచ్చితంగా నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, కారంగా ఉండే ఆహారాలు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి. ఇది మంచి రాత్రి నిద్ర రాకపోవడానికి మరొక అంశం.
భారీ భోజనం
సాధారణంగా, రాత్రి నిద్రపోయే ముందు భారీ భోజనం చేయకుండా ఉండటం మంచిది. భారీ భోజనం గుండెల్లో మంటకు గణనీయమైన అవకాశాన్ని తెస్తుంది. అవి నిద్రను కోల్పోయేలా చేస్తాయి, ఎందుకంటే మీ శరీరం జీర్ణక్రియపై అది దృష్టి పెడుతుంది కనుక.