పని మొదలైన వాటి వల్ల 8 గంటల నిరంతర నిద్ర రాకపోతే తక్కువ వ్యవధిలో పూర్తి చేయవచ్చు. దీనితో, విడతల వారీగా 8 గంటల నిద్రను పూర్తి చేస్తారు. ప్రధానంగా 4, 5 గంటలు నిద్రపోతే, మధ్యాహ్నం ఒక గంట లేదా రెండు గంటల నిద్రతో మిగిలిన నిద్రను భర్తీ చేయవచ్చు. ఇలా పడుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
రెండో దశ తేలికపాటి నిద్ర.. ఇందులో శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుంది.. కంటి కదలిక ఆగిపోతుంది. ఈ దశ 10-25 నిమిషాలు ఉంటుంది. మూడో దశ స్లో వేవ్ స్లీప్ అయితే.. మూడో దశ నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి చాలా అవసరం. నిద్ర లేకపోవడం నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది, ఇది గుండెపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అశాంతికి దారితీస్తుంది.