రక్తంలో ప్లేట్‌లెట్స్‌ను అభివృద్ధి చేసే 9 ఉత్తమ ఆహారాలు
బుధవారం, 3 ఆగస్టు 2016 (18:51 IST)
ప్రస్తుతం వానాకాలం కావడంతో దోమలు విజృంభించడం ప్రారంభించండంతో డెంగ్యూ జ్వరం.. తదితర జ్వరాలు వస్తుంటాయి. రక్తంలో ప్లేట్‌లెట్స్ తగ్గడం వల్ల ఆ వ్యాధి బారిన పడినవారు నీరసించిపోతూ ఉంటారు. జ్వరం తగ్గినా కూడా ఈ అలసట పోదు. రక్తంలో ప్లేట్‌లెట్స్ తగ్గకుండా, కోల్పోకుండా వాటిని వృద్ధి చేసుకోవాలంటే వీటిని తీసుకోవాలి.
1. బొప్పాయి :- బ్లడ్ లెవల్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు వెంటనే బొప్పాయి తీసుకోవడం మంచిది.
2. దానిమ్మ :- ఎర్రగా ఉండే అన్ని రకాల పండ్లలోనూ ఐరన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్‌ను పెంచడానికి బాగా సహాయపడుతాయి.
3. గ్రీన్ లీఫ్స్ :- శరీరంలో ప్లేట్‌లెట్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉన్న గ్రీన్ లీఫ్(ఆకుకూరలు) తీసుకోవడం మంచిది.
4. వెల్లుల్లి :- శరీరంలో నేచురల్‌గా ప్లేట్‌లెట్స్ పెంచుకోవాలంటే, వెల్లుల్లిని తినాలి. ఇది ఒక ఐడియల్ పదార్థం కాబట్టి, మీరు తయారుచేసే వంటల్లో వెల్లుల్లి జోడించుకోవచ్చు.
5. బీట్ రూట్ :- ప్లేట్‌లెట్స్‌ను పెంచడంలో ఇది బాగా సహాయపడుతుంది. అనీమియాతో బాధపడే వారు తప్పకుండా బీట్ రూట్ తీసుకోవాలి.
6. క్యారెట్ :- క్యారెట్ వంటి దుంపలు వారంలో కనీసం రెండుసార్లైనా తినాల్సి ఉంటుంది.
7. ఎండు ద్రాక్ష :- రుచికరమైన డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో 30శాతం ఐరన్ ఉంటుంది. ఒక గుప్పెడు ద్రాక్ష తినడం వల్ల ప్లేట్‌లెట్ లెవల్స్‌ను నేచురల్‌గా పెంచుతుంది.
8. ఆప్రికాట్ :- ఐరన్ అధికంగా ఉన్న పండ్లలో మరొకటి ఆప్రికాట్. రోజుకు రెండుసార్లు ఆప్రికాట్‌ను తినడం వల్ల ప్లేట్‌లెట్ లెవల్స్ పెంచుకోవచ్చు.
9. ఖర్జూరం:- ఎండు ఖర్జూరంలో కూడా ఐరన్ మరియు ఇతర న్యూట్రీషియన్స్ అధికంగా ఉంటాయి కాబట్టి, నేచురల్‌గా ప్లేట్‌లెట్స్ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతాయి.
