రుతు సమస్యలను అధిగమించే ఆహార పదార్థాలు, ఏంటవి?

కొంతమంది యువతులు, మహిళల్లో రుతుక్రమం సజావుగా రాకుండా వుంటుంది. పీరియడ్స్‌ను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడే ఆహారాలను తీసుకుంటే ఈ సమస్యను అధిగమించవచ్చు. ఆ ఆహార పదార్థాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

కొత్తిమీర రైస్... పెల్విక్ ప్రాంతంలో రక్తం సరైన నియంత్రణ కోసం కొత్తిమీర రైస్ ఎంతో మేలు చేస్తుంది. కొత్తిమీర రైస్ లోని మిరిస్టిసిన్ మరియు అపియోల్ వంటి సమ్మేళనాలు ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క సరైన ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. ఋతు క్రమ సమస్యను అధిగమించేందుకు ఇది తీసుకోవచ్చు. అలాగే దాల్చినచెక్క రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క అవసరమైన స్థాయిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది ఋతు నొప్పి- తిమ్మిరి నుండి త్వరగా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

వివిధ వంటలలో దాల్చిన చెక్క రుచిని ఆస్వాదించడమే కాకుండా రుతు సమస్యలను అధిగమించేందుకు దీనిని తీసుకుంటూ వుండాలి. పైనాపిల్ బ్రోమెలైన్ ఎంజైమ్‌లతో నిండి ఉంది కనుక రెగ్యులర్ పీరియడ్స్‌కు ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఇది ఒకటి. ఇది గర్భాశయాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది. గర్భాశయానికి మాత్రమే పరిమితం కాకుండా, ఎరుపు మరియు తెల్ల రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

బొప్పాయిలో ఉన్న అధిక మొత్తంలో కెరోటిన్ ఋతుస్రావం యొక్క చక్రాన్ని క్రమబద్ధం చేస్తుంది. రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ కోసం ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి. ఇది శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను ప్రేరేపిస్తుంది, నియంత్రిస్తుంది. బొప్పాయి తినడం రెగ్యులర్ అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది. ఇది గర్భాశయం యొక్క సరైన పనితీరులో సహాయపడుతుంది. అందువలన ఋతు నొప్పి నుండి అలాగే క్రమరహిత పీరియడ్స్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఐతే గర్భధారణ సమయంలో బొప్పాయిని నివారించాలని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.

అల్లంలోని విటమిన్ సి, మెగ్నీషియం కంటెంట్ క్రమరహిత పీరియడ్స్ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సహాయపడుతుంది. మీరు అల్లం టీలో బెల్లం కలిపితే, మీరు క్రమరహిత ఋతు చక్రాలను నయం చేయడానికి మెరుగైన ఫలితాన్ని ఆశించవచ్చు. ఇది శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క సహజ ఉత్పత్తికి, పీరియడ్స్ యొక్క క్రమబద్ధతను సాధారణీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.