ఫిట్‌నెస్ మెరుగుపరచుకోవడానికి ఆసక్తికరమైన, సులభమైన మార్గాలు
సోమవారం, 4 సెప్టెంబరు 2023 (19:35 IST)
ప్రతిరోజూ ఒకే ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌కు కట్టుబడి ఉండటం కొన్నిసార్లు నిస్తేజంగా మారవచ్చు. మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాల వైపు పురోగతి సాధించడానికి మీ వ్యాయామాలను ఆసక్తికరంగా, ఆనందదాయకంగా ఉంచడం చాలా అవసరం. అదృష్టవశాత్తూ, మీ ఫిట్‌నెస్ దినచర్యను మెరుగుపరచుకోవడానికి అనేక ఆసక్తికరమైన, సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ ఫిట్‌నెస్ నియమావళికి వైవిధ్యత జోడించడానికి ఇక్కడ కొన్ని సృజనాత్మక ఆలోచనలు ఉన్నాయి. అవి...
వ్యాయామానికి ముందు బాదంను చిరుతిండిగా తీసుకోండి
బాదం అనేది అనుకూలమైన, పోషకమైన ప్రీ-వర్కౌట్ స్నాక్. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ యొక్క మూలం, ఇవి మీ వ్యాయామాలకు స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. మీరు మీ వ్యాయామం అంతటా మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడానికి కార్బోహైడ్రేట్‌లు, ప్రోటీన్లు రెండింటినీ అందించే సమతుల్య అల్పాహారం కోసం మీరు బాదంపప్పును పండ్లతో జత చేయవచ్చు. బాదం వినియోగంతో వ్యాయామం తర్వాత మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుందని కూడా పరిశోధనలో తేలింది. అందువల్ల, వ్యాయామానికి ముందు చిరుతిండిగా ప్రతిరోజూ కొన్ని బాదంపప్పులను తినమని నేను మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
కొత్త వ్యాయామ విధానాన్ని ప్రయత్నించండి
మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే రకమైన వర్కౌట్ చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే, దాన్ని మార్చుకుని కొత్త వర్కవుట్ క్లాస్‌ని ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? డ్యాన్స్ క్లాసుల నుండి పిలాట్స్ వరకు, యోగా నుండి బాక్సింగ్ వరకు విస్తృత అవకాశాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. తద్వారా మీ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌కు వినోదాన్ని జోడించవచ్చు.
ఫంక్షనల్ ఫిట్‌నెస్‌ను చేర్చండి
ఫంక్షనల్ ఫిట్‌నెస్ అనేది నిజ జీవిత కదలికలు, కార్యకలాపాల కోసం మీ శరీరానికి శిక్షణనిస్తుంది. స్క్వాట్‌లు, డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, కెటిల్‌బెల్ స్వింగ్‌లు వంటి ఫంక్షనల్ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలను చేర్చడం వల్ల మీ వర్కౌట్‌లను మరింత డైనమిక్, ఆకర్షణీయంగా చేయవచ్చు. అదనంగా, ఫంక్షనల్ ఫిట్‌నెస్ ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలలో మీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోండి, మీ పురోగతిని పర్యవేక్షించండి.
ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవడం, మీ పురోగతిని శ్రద్ధగా ట్రాక్ చేయడం మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించేలా, మీ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌తో ట్రాక్‌లో ఉంచుకోవడానికి కీలకమైన వ్యూహం. వాస్తవిక, సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్థారించుకోండి. మీ పురోగతిని క్రమం తప్పకుండా ట్రాక్ చేయండి. చివరగా, మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాల వైపు ప్రేరణ, పురోగతిని కొనసాగించడానికి మీ ఫిట్‌నెస్ దినచర్యను ఆసక్తికరంగా, ఆనందదాయకంగా ఉంచడం చాలా అవసరం. అందువల్ల, అక్కడక్కడ చిన్నచిన్న మార్పులు చేయడం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
-ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు- సెలబ్రిటీ మాస్టర్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్ యాస్మిన్ కరాచీవాలా
