1. తృణధాన్యాల గింజలు అయిన వోట్స్లో ప్రోటీన్, ఇనుము, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, సెలీనియం, ఫోలేట్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి.
4. క్రమం తప్పకుండా ఓట్స్ను ఆహారంలో తీసుకోవటం వలన ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు. ఇది సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచి మెదడు, మానసిక స్థితి, నిద్ర మరియు ఆకలిని నియంత్రించే ఒక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ని ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, మెగ్నీషియం ఉండుట వలన నిద్ర నాణ్యత పెరిగి విశ్రాంతికి సహాయపడుతుంది.